[월:] 2022년 09월

영양제 부작용 ; 지속되는 코로나19 사태로 건강 및 면역력에 대한 인식과 관심이 증가하면서, 각종 영양제에 대한 관심이 덩달아 커졌다. 문제는, 아무리 좋은 영양제라도 과다 섭취하면…

노년기 구강건강 ; 통계청이 발표한 ‘2020년 인구주택총조사’에 따르면 노인 인구가 전체 인구에서 차지하는 비중은 16.4%로 조사됐다. 고령화 사회가 진행됨에 따라 노인의 건강 문제가 사회문제로 부각되고…

간헐적 단식 ; 간헐적 단식이 무조건 ‘굶는 것’이라고 잘못 알고 있는 사람들이 있다. 하지만 간헐적 단식은 살을 찌게 만드는 원인인 혈당을 소모하고, 우리 몸이 다음…

식전 고강도 운동 ; 하루 세 번, 식사 직전 5분만 운동에 투자하면 짧은 시간 대비 큰 효과를 볼 수 있다. 식전 고강도 운동은 심폐지구력과 기초대사량을…

만성피로와 장트러블 ; 많은 이들이 피로에 시달리고 있다. 피로가 1개월 이상 계속되면 ‘지속성(Prolonged)피로’, 6개월 이상 지속된다면 ‘만성(Chronic)피로’라고 한다. 만성피로가 있으면 휴식을 취해도 피로감이 해소되지 않고…

[ 다이어트할 때 영양제 ‘영양 균형’은 다이어트의 핵심, 성공적인 식단 위해서 필수 ] 쌀밥 백미 ; 쌀은 전 세계적으로 가장 소비가 많이 되는 곡물이다. 특히…

근육운동법 ; 조금씩 자주 운동하는 것과 한 번에 오래 운동하는 것. 두 가지 방법 중 어떤 것이 근육을 키울 때 더 효과적인지 의견이 갈리곤 한다.…

고강도 인터벌 운동; 운동은 ‘얼마나 하느냐’도 중요하지만, ‘어떻게 하느냐’가 더 중요하다. 전혀 힘들지 않은 강도로 오랜 시간 운동을 하면 큰 운동 효과를 기대하긴 힘들다. 따라서…

락스 사용법 주의점 ; 일명 ‘락스’로 불리는 차아염소산나트륨(NaOCl) 수용액은 쉽게 분해되면서 활성산소를 방출하는 특징이 있다. 산소의 강한 산화력으로 인해 살균과 소독, 표백이 이뤄진다. 이로써 가정과…