고혈압 환자들이 마시면 좋은 차(茶)
고혈압 환자들이 마시면 좋은 차(茶)
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고혈압은 심장병과 뇌졸중, 심장마비 등 다양한 심혈관 질환의 위험 요소다.
보통 고혈압은 약물치료와 생활 습관 관리가 병행되어야 하는데, 이때 차(茶)를 마시는 게 도움이 될 수도 있다.
지난 2019년에 발표된 연구에 따르면 차(茶)의 활성 성분이 혈관을 이완시키고 동맥 기능을 개선하여
염증 감소 및 혈압에 영향을 미치는 신체 특정 과정을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
이와 관련하여 헬스라인(Healthline)에서 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차(茶)에 대한 소식을 전했다.
히비스커스 차
히비스커스 차는 히비스커스 꽃잎을 말려서 만든 차(茶)다. 붉은 빛과 시큼하고 약간 신맛이 나는 것이 특징이다.
히비스커스 차에는 안토시아닌과 폴리페놀을 포함한 각종 화합물이 함유되어 있어 혈관을 이완시키고 수축기 혈압,
이완기 혈압 수치 모두를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
녹차
녹차는 인기있는 차(茶)로 카테킨이라는 화합물이 들어있다. 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 함유되어 있는데,
이는 혈압 감소를 비롯한 다양한 건강 상 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있다.
2023년 중국 남서부에서 76,000명 이상의 참가자를 대상으로 진행한 연구에 의하면 녹차
섭취는 섭취량과 기간에 관계없이 수축기 혈압을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다.
올리브 잎차
올리브 나무 잎으로 만든 올리브 잎차(茶)는 부드러운 허브 향이 난다.
여기에는 혈관 이완을 촉진하여 혈압 조절을 돕는 것으로 알려진 올레우로페인 및 하이드록시티로솔과 같은 화합물이 함유되어 있다.
산사나무 열매 차
산사나무 열매로 만든 이 차는 약간 달콤하면서 시큼한 맛이 난다.
전통적으로 심장 건강에 도움이 되는 산사나무 열매차는 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
지난 2020년에 발표된 4건의 무작위 대조 임상시험에 따르면 산사나무 제재를
최소 12주 이상 복용했을 때 경증 고혈압 환자의 혈압을 유의하게 낮추는 것으로 나타났다.
카모마일 차
카모마일 차는 카모마일 꽃을 말려서 만든다. 카모마일은 순하고 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
또 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 자주 사용되어 혈압 조절에 간접적으로 도움이 될 수 있다.
이 외에도 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린과 같은 유익한 화합물이 함유되어 있는 것으로 알려졌다.
지난 2020년 발표된 연구에 따르면 항염증, 항산화, 간 보호, 잠재적 항암 효과, 혈압 조절 등의 분야에서 잠재력이 있는 것으로 밝혀졌다.
