수능 전‘9모 에서 실력 발휘 잘 하는 법

수능 전‘9모 에서 실력 발휘 잘 하는 법

수능 전‘9모 에서 실력 발휘 잘 하는 법

근육량 늘리고 싶다면 운동 후에 단백질 ‘이렇게’ 드세요

금년도 수능 대비 마지막 수능 모의평가가 다가왔다.

전국의 많은 대입수험생들에게 9월 6일 펼쳐지는 모의평가시험은 실제 수능과 가장

유사하고 수시 지원 전에 치르는 마지막 모의평가 라는 점에서 의미가 크다.

경희대한방병원 한방정신건강의학과 김윤나 교수는 대학 입시부터 전문의 자격시험

등에서 우수한 성적을 얻으며 겪었던 본인의 경험에 한방정신건강의학과

전문의로서 지식을 활용하여 시험에서 최고의 결과를 얻을 수 있는 비법을 공개했다.

김 교수는 “시험장에서는 평소와 다른 환경에서 긴장을 하게 되고 기억력과 판단력이 떨어져

갈고 닦은 실력 발휘가 어려운 경우가 많다”며 “시험 전 긴장을 풀고 시험 중간에 집중력을 발휘할 수 있는

방법을 활용하여 수험생 모두 좋은 결과를 얻기 바란다”고 말했다.

김 교수가 안내한 시험 중 최고의 실력을 발휘하는 비법은 다음과 같다.

시험 전 준비 (시험에 몰두하기 위한 준비. 2-3분)

책상 위를 정돈하고 필통과 필기구를 정리한다.

현재 나 자신, 그리고 시험에 대한 판단을 내려놓는다.

시험을 매끄럽게 치르는 나 자신을 상상한다.

내가 숨 쉬는 호흡을 1분 정도 느껴보도록 한다.

시험 전 긴장을 내리는 호흡법 (침착함을 되찾고 불안감을 통제하는 과정)

4초 동안 숨을 들이쉰 후 4초 동안 숨을 가득 들이마신 상태를 유지한다.

4초 동안 숨을 내쉬어서 모든 숨을 내보내고 4초 동안 내보낸 상태에서 숨을 참는다.

10회 정도 호흡을 진행한다.

시험 중간 집중력 되찾기 (점심 시간, 쉬는 시간 활용)

점심시간, 쉬는 시간 동안 2의 호흡법과 ‘물 마시기’로 감각을 깨워 집중력을 되찾는다.

(화장실이 걱정된다면 초콜릿 등 간식으로 대체하도록 한다)

종이컵 반 컵 정도의 분량의 물을 준비한다.(엄지손가락 하나 정도의 초콜릿을 준비한다)

마시면서 차가움, 목을 넘어가는 감촉, 스며드는 느낌의 물의 감촉을 느껴본다.

(천천히 초콜릿을 씹으면서 초콜릿의 단맛, 씹는 느낌, 녹는 느낌 등 감촉을 느껴본다.)

한편, 경희대한방병원 한방정신건강의학과 수험생케어클리닉에서는 수험생들의 시험 불안을 낮추고 집중력과

컨디션을 극대화하는 데 도움이 되는 청뇌공진단, 경희총뇌탕, 녹용총뇌탕을 처방하여 뇌 활성화와 체력관리를 돕고 있다.

현재 중학교 2학년생이 치르는 2028학년도 대학 입시부터 문·이과 계열 구분없이

‘공통과목화’된 체제의 대입 제도 도입이 검토 중인 것으로 알려졌다.

‘공통+선택과목’ 구조의 현행 대학수학능력시험(수능)이 과목 선택없이

‘공통과목’으로만 치러질 전망이다. 이는 반드시 알아야 할 내용만 수능에 출제하겠다는 뜻으로도 풀이된다.

현행 수능 체제에서 제기되고 있는 ‘킬러문항 논란’

‘과목 선택에 따른 유불리 논란’ ‘역대급 사교육비 논란’ 등 다양한 문제를 해결할 방안이라는 평가도 나온다.