굿바이 혈압약 ; 비만은 심혈관질환과 당뇨병의 중요한 위험인자로 만성질환 합병증 위험을 증가시킨다.
국민건강보험 자료에 따르면, 고도비만 환자의 당뇨병 발병 위험은 정상인 대비 4~4.8배, 고혈압 발생 위험은 2.7~2.9배에 달하는 것으로 나타났다.
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것보다는 ‘체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태’를 의미한다.
특히 복부에 쌓인 지방은 만성질환 위험률을 높이는 주된 요인으로, 이를 극복하기 위해 다이어트가 필요하다.
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지금 다이어트를 해야 하는 이유
비만을 질병으로 보고, 다이어트를 비만을 치료하는 치료법으로 보는 건 어떨까. 비만이 만병의 근원이라는 것은 익히 알려져 있다.
그런데 비만은 사실 질병 그 자체이다. 세계보건기구(WHO)에서는 1998년, 비만을 만성질병으로 규정지었다.
가정의학과 전문의 박용우 교수는 <호르메시스와 간헐적 단식> 책에서 “비만을 개인의 의지와 노력만으로 극복하기 어렵기 때문”에
당뇨병, 고혈압과 같은 질병과 같이 비만을 적극적으로 관리해야 한다고 당부한다.
현대인은 비만할 수밖에 없는 시대를 살고 있다. 너무 자주 먹고 오래 앉아있으며, 짧게 자고 몸을 돌볼 여유가 없다.
이는 단순히 살이 많이 찌는 것을 넘어서 심각한 건강 문제를 초래한다.
비만은 우리 몸의 혈당과 체중을 조절하는 시스템을 망가뜨린다.
스트레스가 쌓이면 우리 몸은 탄수화물을 많이 먹게 되고, 이로 인해 혈당이 오르는데,
혈당이 계속 올라가 있으면 우리 몸은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린의 말을 듣지 못한다.
또 이러한 상태가 지속되면 뇌가 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 신호를 받아들이지 못해 과식하게 된다.
스트레스로 인한 과식이 더한 과식을 부르는 것이다. 이는 우리 몸이 스스로 지방을 태워서 에너지를 얻는 게 아니라,
외부 음식에서 당을 얻으려고만 하게 만들고, 지방이 쌓이는 비만한 몸으로 만든다.
굿바이 혈압약
이러한 상태가 지속되면 당뇨병이나 심혈관질환 등으로 이어지는 것이다.
치명적인 대사 증후군을 예방하고 망가진 혈당과 체중 조절 시스템을 바꾸기 위해서는 우리 몸을 바꿔야 한다.
먹는 것을 바꾸고 생활을 바꿔야 한다. 이를 가능하게 하는 것이 바로 다이어트이다.
몸을 망가뜨리는 악순환을 막기 위해 다이어트가 필요하다.
다이어트의 시작은 빠르면 빠를수록 좋다. 몸을 개선하는 시기가 앞당겨지는 것이니 말이다.
어떻게 해야 할까? 내 몸을 살리는 똑똑한 다이어트
흔히 인생을 잘 산다는 사람의 특징이 있다. 일할 땐 확실하게 일하고 쉴 땐 확실히 쉬어 준다는 것.
똑똑한 다이어트도 마찬가지이다. 먹을 때 확실히 먹고 운동할 때 확실히 하는 것이다.
박용우 교수는 <지방 대사 켜는 스위치온 다이어트> 책에서 효과적인 다이어트의 핵심은
충분한 식사와 운동, 그리고 휴식을 통해 ‘지방 대사’를 켜는 것이라고 밝혔다.
