잠 상식

잘 자기 위해 알아야 하는 잠 상식 잠의 기본 원리 이해하기 잠은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복시키는 필수 과정입니다. 매일 7에서 9시간 정도의 충분한 수면이 건강을 유지하는 데 핵심입니다. 수면 부족은 집중력 저하와 면역력 약화를 초래할 수 있으니, 이를 인지하고 일상에서 우선순위를 두는 것이 좋습니다. 수면 주기와 그 역할