혈당지수가 낮은 과일: 설탕 대신 사용해볼 만한가?
혈당지수가 낮은 과일: 설탕 대신 사용해볼 만한가?
혈당지수에 대한 기본 이해
혈당지수는 음식이 소화된 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, 0부터 100까지의 숫자로 표현됩니다. 이 지수가 낮은 음식은 혈당 변동을 최소화해 장기적인 건강에 유리합니다. 예를 들어, GI 55 이하의 과일은 설탕처럼 급격한 에너지 변화를 일으키지 않습니다.
혈당지수가 낮은 과일
Topic
혈당지수
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