폭염에도 찾아오는 여름 감기 냉방병 조심

여름 감기의 원인과 증상

여름철에는 높은 기온과 습도가 바이러스 활동을 촉진해 감기가 발생하기 쉽습니다. 특히, 실내와 실외의 온도 차이가 클 때 면역력이 약해지면서 감기에 걸리기 쉽습니다. 주요 증상으로는 코막힘, 인후통, 기침, 그리고 가벼운 발열이 나타납니다. 이러한 증상은 평소보다 더 빨리 악화될 수 있으니, 일상에서 주의가 필요합니다.

냉방병의 원인과 증상

냉방병은 에어컨이나 선풍기 같은 냉방 기기를 장시간 사용하면서 생기는 문제로, 주로 피부와 호흡기 건강에 영향을 줍니다. 원인은 실내 습도가 낮아지거나 온도 차이로 인한 혈관 수축입니다. 증상으로는 피부 건조, 두통, 피로감, 관절 통증, 심지어는 기침이나 콧물 같은 감기 유사 증상이 동반됩니다. 특히, 더운 날씨에 실내에서만 머무를 때 이 문제가 빈번히 발생합니다.

예방을 위한 실천 팁

여름 감기와 냉방병을 피하려면 일상 습관을 조정하는 것이 효과적입니다. 먼저, 실내 온도를 25도 정도로 유지하고, 습도를 40-60%로 조절하세요. 실내외 이동 시 점차적으로 적응하도록 옷차림을 바꾸는 것도 도움이 됩니다.

• 매일 2리터 이상의 물을 마시며 수분을 보충하세요.
• 에어컨 필터를 정기적으로 청소해 공기 질을 유지하세요.
• 야외 활동 후에는 샤워를 하고, 가벼운 운동으로 면역력을 강화하세요.
• 균형 잡힌 식사를 통해 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.
• 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고, 필요시 전문의를 방문하세요.

건강을 위한 추가 조언

폭염 기간 동안은 특히 취약한 고령자나 어린이는 실내 활동을 중심으로 하며, 창문을 열어 자연 환기를 자주 하세요. 이러한 작은 습관이 장기적으로 감기와 냉방병을 예방하는 데 큰 역할을 합니다.