폭염 열탈진과 ‘열사병’ 대응법 미리 알아두기

열탈진과 열사병의 기본 이해

여름철 폭염은 신체에 큰 부담을 주며, 열탈진과 열사병 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 열탈진은 신체가 더위를 견디지 못해 발생하는 초기 증상으로, 피로와 약점, 그리고 과도한 땀을 동반합니다. 반대로 열사병은 더 심각한 상태로, 체온이 40도 이상 올라가면서 의식 상실이나 발작이 나타날 수 있습니다.

주요 증상 알아보기

열탈진의 흔한 증상으로는 두통, 어지러움, 근육 경련, 그리고 갈증이 있습니다. 이 상태를 방치하면 열사병으로 발전할 위험이 커집니다. 열사병의 경우, 고열, 혼란, 피부 발적, 그리고 호흡 곤란이 나타나며, 즉시 의료 조치가 필요합니다.

• 열탈진 증상: 과도한 땀, 피로, 메스꺼움
• 열사병 증상: 고열, 의식 불명, 빠른 맥박
• 공통 증상: 탈수와 피부 변화

즉각적인 대응법

열탈진이 의심될 때는 먼저 시원한 곳으로 이동하고, 물이나 전해질 음료를 마시며 휴식을 취하세요. 옷을 느슨하게 입거나 젖은 천으로 체온을 낮추는 것이 도움이 됩니다. 열사병의 경우, 응급 처치로 차가운 물로 체온을 급속히 내리고, 119에 연락하는 것이 필수입니다.

• 첫 번째 단계: 환자를 그늘진 곳으로 옮기기
• 두 번째 단계: 수분 보충과 체온 조절
• 세 번째 단계: 의료 전문가에게 도움 요청

예방을 위한 실천 팁

폭염 기간 동안 예방이 가장 중요합니다. 외출 시 챙겨야 할 아이템으로는 선크림, 모자, 그리고 물병을 들 수 있습니다. 하루 중 더운 시간을 피하고, 가벼운 옷차림으로 유지하세요. 특히 고령자나 어린이는 더 주의가 필요합니다.

• 매일 수분을 충분히 섭취하기
• 외출 전 더위를 확인하고 계획 세우기
• 실내에서 에어컨이나 선풍기를 활용하기

일상 속 유의사항

폭염이 잦아지는 추세에서, 일상생활에서 미리 대비하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 운동이나 야외 활동 시에는 체온 변화를 주의 깊게 관찰하고, 주변 사람들의 상태도 체크하세요. 이러한 작은 노력으로 더위를 안전하게 이겨낼 수 있습니다.