콜레스테롤 수치 높은 사람 커피 조심해서 마셔야 하는 이유

커피의 성분이 콜레스테롤에 미치는 영향

커피는 매일 마시는 음료로 인기 있지만, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게는 주의가 필요합니다. 특히, 커피에 들어있는 카페인과 다른 화합물이 혈중 콜레스테롤 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 끓인 커피나 프렌치 프레스 방식으로 만든 커피에는 diterpenes라는 물질이 포함되어 LDL 콜레스테롤을 높일 위험이 있습니다.

구체적인 위험 요인

카페인은 혈압을 상승시키고, 이는 이미 콜레스테롤이 높은 사람들의 심혈관 건강을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 여러 잔의 커피를 마시면 콜레스테롤 수치가 더 오를 가능성이 높습니다. 특히, 필터링되지 않은 커피는 콜레스테롤 흡수를 촉진하는 성분을 그대로 유지하기 때문에 문제가 됩니다.

• diterpenes가 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 메커니즘
• 카페인이 혈관 수축을 유발하며 심장 부담을 더함
• 과도한 섭취가 전체 콜레스테롤 균형을 깨는 원인

커피 마시는 방법 개선 팁

모든 커피가 나쁜 것은 아닙니다. 필터링된 커피, 예를 들어 드립 커피나 인스턴트 커피는 diterpenes를 제거하므로 상대적으로 안전합니다. 콜레스테롤 관리에 신경 쓰는 사람이라면, 하루 섭취량을 제한하거나 디카페인 커피를 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 이를 통해 커피의 즐거움을 유지하면서도 건강을 지킬 수 있습니다.