주말 동안 강추위에 술 피하고 만성질환자는 혈압 조심

강추위 주말 대비의 중요성

겨울철 강추위는 신체에 큰 부담을 주며, 특히 주말처럼 활동이 많아질 때 주의가 필요합니다. 추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있으므로, 평소보다 더 신경 써야 합니다.

술을 피하는 이유

강추위 속에서 술을 마시면 체온이 급격히 떨어질 위험이 있습니다. 알코올은 혈관을 확장시키지만, 이는 오히려 열 손실을 가속화하고 저체온증을 유발할 수 있습니다. 또한, 술은 수분 배출을 촉진해 탈수를 일으키며, 이는 혈압 불안정으로 이어질 수 있습니다.

• 술 섭취 후 체온 조절 능력이 약해집니다.
• 알코올이 혈압을 일시적으로 높여 만성질환자를 위험에 빠뜨립니다.
• 주말 모임에서 술 대신 따뜻한 차를 선택해 안전하게 즐기세요.

만성질환자 혈압 관리 팁

만성질환을 가진 분들은 강추위에서 혈압 변동에 특히 민감합니다. 규칙적인 혈압 측정과 적절한 생활 습관이 핵심입니다. 실내 온도를 20도 이상 유지하고, 따뜻한 옷을 입어 체온을 보호하세요.

• 매일 아침과 저녁에 혈압을 확인하며 이상 징후를 감지하세요.
• 소금 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하세요.
• 가벼운 실내 운동으로 혈관 건강을 지키며, 야외 활동은 피하세요.

일상 속 실천 방법

강추위 주말을 안전하게 보내기 위해 미리 준비하세요. 보온 물통을 들고 다니며 수분을 보충하고, 가족과 함께 건강한 활동을 계획하세요. 이러한 습관은 장기적으로 만성질환 예방에 도움이 됩니다.