이런 자세로 자는 사람 심장 기능 떨어졌을 수도

수면 자세가 심장 건강에 미치는 영향

하루 중 많은 시간을 보내는 수면 자세는 생각보다 심장 기능에 큰 역할을 합니다. 등을 대고 누워 자는 자세는 중력으로 인해 혈액이 심장으로 돌아가기 어려워지며, 이는 장기적으로 심장 부담을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 이 자세가 지속되면 혈압 상승이나 심장 리듬 장애의 위험이 높아질 수 있습니다.

위험한 수면 자세의 예시

• 등을 대고 자는 자세: 심장이 압력을 받기 쉽고, 호흡이 얕아져 혈액 순환이 저하될 수 있습니다.
• 배를 대고 자는 자세: 가슴에 압력이 가해지며, 이는 심장 박동을 방해하고 피로를 유발할 수 있습니다.
• 한쪽으로만 자는 습관: 특히 왼쪽으로 누워 있으면 심장이 아래로 쳐지며, 혈관 압박이 발생할 위험이 있습니다.

심장 건강을 위한 추천 수면 자세

심장 기능을 지키기 위해 옆으로 누워 자는 자세를 권장합니다. 오른쪽으로 누우면 심장이 중력의 영향을 덜 받으며, 혈액 순환이 원활해집니다. 이 자세는 수면 무호흡증 예방에도 도움이 됩니다. 매일의 습관을 바꾸는 것으로 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

• 오른쪽 옆으로 누워 자는 방법: 베개를 활용해 머리와 다리를 지지하면 안정감을 더합니다.
• 다리 사이에 베개 넣기: 혈액 흐름을 돕고, 척추를 보호합니다.
• 규칙적인 자세 변화: 매일 같은 자세를 피하고, 가끔 뒤집어 주면 근육 피로를 줄일 수 있습니다.

실제 개선을 위한 실천 팁

자세를 바꾸기 전에 매트리스와 베개의 적합성을 확인하세요. 부드러운 매트리스는 척추와 심장에 더 나은 지지를 제공합니다. 또한, 저녁 식사 후 바로 눕지 않고 산책을 하며 소화와 혈액 순환을 촉진하는 것도 좋습니다. 이러한 작은 변화가 장기적으로 심장 기능을 강화할 수 있습니다.