한번 다치면 만성으로 이어지기 쉬운 아킬레스건염 이유는?

아킬레스건염의 기본 개념

아킬레스건염은 발뒤꿈치와 종아리 사이의 아킬레스 힘줄에 염증이 생기는 흔한 부상으로, 주로 과도한 운동이나 부적절한 신발 착용으로 발생합니다. 이 부상이 한 번 일어나면 왜 쉽게 만성화되는지 이해하는 것이 중요합니다.

만성화되는 주요 원인

첫째, 초기 부상이 제대로 치료되지 않으면 염증이 지속적으로 악화됩니다. 예를 들어, 충분한 휴식 없이 활동을 재개하면 힘줄 조직이 약해져 반복적인 손상을 초래합니다.

둘째, 나이와 관련된 요인이 작용합니다. 40대 이상의 사람에게서 더 자주 나타나는 이유는 힘줄의 탄력성이 감소하기 때문으로, 한 번의 미세한 손상이 회복되지 않고 쌓여갑니다.

셋째, 잘못된 자세나 반복적인 스트레스가 문제입니다. 달리기나 점프 같은 스포츠 활동에서 부적절한 착지 방식이 원인이 되며, 이는 힘줄에 지속적인 압력을 가해 만성 상태로 전환됩니다.

예방을 위한 실천 팁

• 운동 전후에 스트레칭을 반드시 실시하여 아킬레스 힘줄의 유연성을 유지하세요.
• 적합한 신발을 선택하여 발의 충격을 최소화하는 습관을 들이세요.
• 부상 후에는 전문의 상담을 통해 적절한 휴식과 재활 운동을 따르세요.
• 체중 관리에 신경 쓰며, 과도한 하중이 힘줄에 미치는 영향을 줄이세요.

치료와 관리 방법

초기 단계에서 냉찜질과 소염제를 사용하면 염증을 완화할 수 있습니다. 만성화된 경우에는 물리치료나 주사 요법이 필요하며, 심할 때는 수술을 고려해야 합니다. 꾸준한 관리를 통해 재발을 방지하는 것이 핵심입니다.

이러한 이유로 아킬레스건염을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 적기 대처가 장기적인 건강을 지킬 수 있습니다.