By 관리자 in 발목 부상 — 22 12월 2023

빙판길에 넘어져 다친 발목 PRICE 치료원칙 기억하세요

빙판길에서 발생하는 발목 부상의 위험성

겨울철 빙판길은 미끄러워 발목 부상이 자주 일어납니다. 넘어질 때 발목이 비틀리거나 부어오르면 즉시 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이를 방지하고 치료하기 위해 PRICE 원칙을 따르는 것이 효과적입니다.

PRICE는 부상 초기 단계에서 적용하는 간단한 치료 방법으로, Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation의 머리글자를 딴 것입니다. 이 원칙을 따르면 염좌나 부종을 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다.

Protection (보호): 부상 부위를 추가 손상으로부터 보호하세요. 부목이나 지지대를 사용해 움직임을 제한하면 좋습니다. 예를 들어, 발목 보호대를 착용하거나 부드러운 물건으로 감싸서 지탱하세요.
Rest (휴식): 부상 후 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취하세요. 무리한 움직임은 염증을 악화시킬 수 있으니, 적어도 48시간 동안 가급적 부담을 주지 않도록 하세요.
Ice (냉찜질): 부상 직후에 얼음 팩이나 찬 물로 15-20분간 찜질하세요. 이는 부종과 통증을 줄여줍니다. 피부에 직접 대지 말고 천으로 감싸서 사용하세요.
Compression (압박): 부드러운 붕대로 부상 부위를 압박하면 부종을 억제할 수 있습니다. 너무 세게 조이지 않도록 주의하며, 피부색이 변하거나 통증이 증가하면 느슨하게 하세요.
Elevation (올려놓기): 부상 부위를 심장보다 높게 올려놓아 혈류를 줄이세요. 예를 들어, 베개 위에 올려놓으면 부종이 빠르게 가라앉습니다.

PRICE 원칙을 적용한 후에도 통증이 지속되면 의료 전문가를 찾아 진단받는 것이 좋습니다. 빙판길을 걸을 때는 미끄럼 방지 신발을 착용하고, 천천히 이동하세요. 이러한 예방 조치가 부상을 최소화합니다.