60대부터 여성 고혈압 환자 더 많아지는 이유는?

고혈압의 기본 이해

고혈압은 혈관에 지속적으로 과도한 압력이 가해지는 상태로, 심장병이나 뇌졸중 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 60대가 되면 신체 변화로 인해 이 문제가 더 두드러지게 나타납니다.

여성에서 60대부터 고혈압이 증가하는 원인

여성의 경우 60대에 들어서면서 호르몬 변화가 큰 역할을 합니다. 폐경기 이후 에스트로겐 수치가 급감하면 혈관의 유연성이 줄어들어 혈압이 상승하기 쉽습니다. 이 시기 체중 증가도 흔히 발생하는데, 과체중은 심장의 부담을 더 키웁니다.

또한, 나이 들면서 활동량이 줄어드는 생활습관이 고혈압 위험을 높입니다. 규칙적인 운동 부족은 혈액 순환을 둔화시키고, 소금 섭취가 많아지면 혈압 조절이 어려워집니다. 유전적 요인도 무시할 수 없으며, 가족력 있는 여성은 이 연령대에서 더 주의해야 합니다.

주요 위험 요인 상세

• 호르몬 변화: 에스트로겐 감소로 혈관이 경직되며, 혈압이 안정되기 어려워집니다.
• 체중 변화: 60대 여성의 체지방 증가가 심장과 혈관에 부담을 줍니다.
• 생활습관: 흡연, 음주, 스트레스 등이 혈압을 악화시킬 수 있습니다.
• 영양 불균형: 칼륨이나 마그네슘 같은 영양소 부족이 혈압 상승을 촉진합니다.

예방과 관리 방법

고혈압을 예방하려면 먼저 건강한 식단을 유지하세요. 채소와 과일을 중심으로 한 식사로 소금 섭취를 줄이면 효과적입니다. 매일 30분 이상의 산책이나 가벼운 운동으로 신체 활동을 늘리는 것도 중요합니다.

정기적인 건강 검진을 통해 혈압을 모니터링하고, 필요시 의사와 상담하세요. 스트레스 관리 기술, 예를 들어 명상이나 취미 활동을 통해 일상적인 압력을 줄일 수 있습니다.