피트니스 모델 김빈우도 인정한 이 샐러드 체지방 감소 효과 확인
피트니스 모델 김빈우도 인정한 이 샐러드 체지방 감소 효과 확인
피트니스 모델 김빈우도 인정한 이 샐러드 체지방 감소 효과 확인
배우 김빈우(42)가 몸매 관리와 꾸준한 건강 관리를 실천하며 주목을 받고 있다.
지난 10일, 김빈우는 자신의 인스타그램에 건강한 라이프스타일을 담은 여러 영상을 올렸다.
영상 속에는 그녀가 직접 만든 쿠스쿠스 샐러드와 함께 지인들에게 샐러드를 나눠주는 모습이 담겼으며
"잘 먹으니 나도 행복하다"는 메시지를 덧붙였다.
또 다른 영상에서는 러닝으로 땀을 흘린 후 바레 운동을 하는 모습을 공유하며 적극적인 운동Routine을 선보였다.
김빈우는 출산 후 체중을 65kg에서 52kg으로 감량하며 과거에도 화제를 모은 바 있다.
이후 그녀는 꾸준히 몸매를 관리하는 모습을 인스타그램을 통해 공개해왔다.
그녀가 애정하는 쿠스쿠스 샐러드와 자주 하는 운동의 효과를 자세히 살펴본다.
쿠스쿠스 샐러드, 혈당 조절과 과식 예방에 도움
김빈우가 소개한 쿠스쿠스 샐러드는 북아프리카 지역에서 주로 소비되는 저혈당 파스타인 쿠스쿠스를 주재료로 하는 건강식이다.
쿠스쿠스는 혈당지수가 약 55로 낮아 저혈당 식품으로 분류되며
이러한 식품은 혈당 급상승을 막고 인슐린 분비 속도를 완화시켜 허기감을 줄이는 데 효과적이다.
과식을 예방하고 균형 잡힌 식단을 유지하고자 할 때 적합한 재료로, 다이어트 식단으로도 매우 유용하다.
러닝과 바레 운동의 효과
영상에서 보인 러닝은 전신 유산소 운동으로 심폐 기능 강화와 함께 체지방 연소에 효과적이다.
공복 상태에서 러닝을 하면 체내에 축적된 지방이 더 빠르게 연소돼 추가적인 체중 감량 효과를 기대할 수 있다.
하지만 당뇨병 환자는 공복 상태에서의 운동이 혈당 변화를 초래할 수 있으므로 주의가 필요하다.
김빈우가 즐겨하는 바레(barre)는 발레, 필라테스, 근력 운동이 결합된 종합 운동으로, 특히 정적인 자세를 유지하며 근육을 수축하는 등척성 운동이 특징이다.
이 운동은 전신의 근육을 고루 사용해 신체 균형을 조율하고 유연성을 높이는 데 탁월하다.
러닝으로 땀을 흘린 후 바레 운동을 하는 모습을 공유하며 적극적인 운동Routine을 선보였다.
김빈우는 출산 후 체중을 65kg에서 52kg으로 감량하며 과거에도 화제를 모은 바 있다.
이후 그녀는 꾸준히 몸매를 관리하는 모습을 인스타그램을 통해 공개해왔다.
그녀가 애정하는 쿠스쿠스 샐러드와 자주 하는 운동의 효과를 자세히 살펴본다.
또한, 발레 바를 활용한 각종 동작은 체형 교정과 코어 근육 강화에도 긍정적인 영향을 준다.
꾸준한 건강 관리와 식습관 개선을 실천하며 삶의 질을 높이고자 하는 김빈우의 노력은 많은 이들에게 영감을 준다.
