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탈모 걱정되세요? 이 부분 살펴보면 답이 나옵니다

05 7월 2025 — 4 min read

탈모는 흔히 머리카락이 많이 빠지는 증상으로만 인식되지만, 머리카락이 점점 얇아지거나 비듬이 늘어나는 것도 탈모의 신호일 수 있다.

탈모는 진행되면 원래 상태로 되돌리기 어려운 만큼, 초기 전조증상부터 적절히 관리하는 것이 중요하다.

머리카락이 가늘어지며 약해지는 초기 단계

탈모는 여러 단계를 거쳐 서서히 진행된다.

가장 먼저 앞머리와 정수리 부위의 머리카락이 힘을 잃고 점점 가늘어지기 시작하며, 이어 색깔이 옅어져 솜털처럼 짧아지다가 결국 빠지는 현상이 나타난다.

이런 증상은 처음에는 특정 부위에서 시작되지만, 점점 영향을 받는 범위가 넓어진다.

실제 설문조사에서도 남성이 가장 많이 겪는 탈모 증상으로 '모발의 가늘어짐'을 꼽았다.

또한 영국피부과저널의 연구에 따르면 비탈모인과 탈모 환자 간 모발 수는 큰 차이가 없었지만

굵은 모발의 비율에서는 비탈모인은 45%, 탈모인은 12.4%로 큰 격차를 보였다.

따라서 탈모 환자는 모발 두께 유지에 주의를 기울여야 한다.

두피를 손톱으로 긁었을 때 젖은 비듬이 묻어나온다면 남성형 탈모의 초기 증상일 가능성이 있다.

전문가에 따르면 남성형 탈모는 전체 탈모의 약 80~90%를 차지할 정도로 흔하며

유전적으로 두피가 DHT(디하이드로테스토스테론)에 민감한 경우, 피지 분비가 증가하여 모공이 막히고 탈모로 이어질 위험이 높다.

남성호르몬 테스토스테론은 체내 과정에서 DHT로 변환되는데, 이 물질은 모낭을 축소시키고 피지 분비를 늘려 탈모를 유발한다.

두피 청결 관리가 탈모 예방의 핵심

탈모 예방의 기본은 두피 청결 유지다.

외출 후 머리를 감으면 두피에 쌓인 노폐물과 기름을 제거해 두피 질환 및 탈모를 방지할 수 있다.

미지근한 물을 사용하여 머리를 감고 찬바람으로 꼼꼼히 건조시켜 두피 건조를 예방하는 것도 중요하다.

장시간 착용하면 공기 순환과 혈액 흐름이 방해되어 두피 건강에 악영향을 줄 수 있으므로, 모자를 벗은 뒤에는 마사지로 순환을 돕는 것이 좋다.

평소 탈모 예방에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이다.

철분, 아연 등 미네랄 성분이 풍부한 식품이나 블랙푸드가 대표적이다.

반면 튀김류, 빵, 과자 등 기름지고 탄수화물이 많은 음식은 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤을 증가시켜 혈액순환에 악영향을 미치므로 피하는 것이 좋다.

탈모 증상의 정도와 원인에 따라 치료 방법 달라

탈모 초기라고 해서 무조건 병원 치료가 필요한 것은 아니다.

휴지기 탈모는 출산, 스트레스, 다이어트 등 특정 요인을 조절하면 자연스럽게 회복될 수 있다.

남성형 탈모 역시 초기 단계라면 단백질 보충제나 국소 치료제를 통해 모발을 강화시켜 진행 속도를 늦출 수 있다.

하지만 머리카락이 평소보다 두 배 이상 빠지거나 증상이 3개월 이상 지속된다면 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요하다.

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