배 나오면 안 되니까 최수영의 철저한 식단 컨트롤 비법
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이것만 알면 된다 발레리나 윤혜진의 확실한 다이어트 비법
소녀시대 멤버 수영(35)이 화보 촬영을 위해 다소 고민스러운 결정을 내리는 순간이 포착됐다.
김밥, 특히 스팸 김밥을 먹고 싶은 욕구를 뒤로 하고, 몸매 관리와 건강을 우선시한 것이다.
유튜브 채널 'the sootory 더수토리'에 지난 5일 공개된 '[TheSootory#67] 불미스러운 일이 발생했어요
수영 배우가 너무 예쁘게 나옴 | W Korea 화보 촬영 비하인드'라는 제목의 영상에서는 수영의 프로페셔널한 모습을 엿볼 수 있다.
촬영장에서 배 노출이 있는 의상을 입게 된 수영은 즉석에서 스팸 김밥 한 줄을 먹으려다 이내 포기하며 철저한 자기관리를 보여줬다.
방송을 본 팬들 사이에서도 스팸 김밥이 건강과 몸매에 미칠 영향에 대한 관심이 모아졌다.
김밥, 다이어트에 적합하지 않을 수도
김밥은 그 속재료에 따라 열량이 크게 변하는 음식이다.
흔히 김밥전문점에서 판매되는 기본 김밥은 맛을 더하기 위해 밥에 참기름과 맛소금을 첨가하고
재료 대부분은 기름에 볶아 고지방·고칼로리 음식으로 변모한다.
일반적으로 김밥 한 줄의 칼로리는 평균 460~600kcal이다. 여기에 햄이나 어묵, 마요네즈에 버무린 참치를 추가하면 열량은 기하급수적으로 올라간다.
그렇다면 다이어트를 하면서도 김밥을 즐길 수 있는 방법은 무엇일까?
먼저 밥의 양을 줄이는 것이 효과적이다.
김밥에서 밥이 차지하는 비중이 크기 때문에, 이를 줄이면 자연히 칼로리를 낮출 수 있다.
또 다른 방법은 흰쌀 대신 곤약쌀을 사용해 저칼로리 곤약밥으로 대체하는 것이다.
곤약은 대체로 수분 함량이 높아 칼로리가 거의 없고, 포만감을 주는 동시에 음식 섭취를 억제하는 데 도움을 준다.
더 나아가 키토김밥처럼 쌀 대신 달걀지단으로 속을 채우거나, 포두부를 활용한 채식 김밥도 건강한 대안이 된다.
채소만 꽉 채운 김밥을 선택하는 것도 또 하나의 방법이다.
스팸, 맛있지만 피할 이유가 충분하다
수영이 잠시 손을 멈췄던 스팸 김밥 속 '스팸'은 사실 건강 측면에서 경고등이 켜진 식품 중 하나다.
스팸은 대표적인 가공육으로, 그 붉은빛을 내기 위해 아질산나트륨과 같은 첨가물이 사용된다.
이 성분은 과도하게 섭취할 경우 간과 신장 손상을 유발하고, 산소 운반 능력을 저하시킬 수 있는 위험성을 지닌다.
특히 국제암연구소에서는 가공육을 매일 50g 이상 섭취하면 암 발생률이 18% 증가한다고 경고한 바 있다.
또한 스팸 한 조각에는 높은 포화지방과 콜레스테롤이 들어 있어 심혈관 건강에도 해롭다.
나트륨 함량 역시 문제다. 일반적으로 스팸 100g에는 약 1080mg의 나트륨이 들어 있는데, 이는 성인 하루 권장 섭취량의 절반을 넘어선다.
지나친 소금 섭취는 고혈압과 고지혈증 등의 질환으로 이어질 가능성이 크다.
효율적인 다이어트를 위한 균형 잡힌 선택
결국, 수영의 선택처럼 건강을 고려한 식단 조절은 아름다운 몸매와 활력 있는 생활의 첫걸음이라 할 수 있다.
김밥은 간편하고 맛있는 음식이지만, 그 속재료와 조리 방식에 따라 건강에 미치는 영향도 크게 달라진다.
단순히 먹지 않는 데서 끝나는 게 아니라 자신만의 방식을 찾아 더 나은 선택을 해보는 건 어떨까?
건강과 맛의 균형을 잡는 새로운 방식으로 삶의 질을 높일 수 있을 것이다.
