한예슬의 다이어트 식단 공개 노출 의상 준비의 비결은?
한예슬의 다이어트 식단 공개 노출 의상 준비의 비결은?
배우 한예슬(43)이 군살 없는 몸매를 공개해 화제를 모았다
한예슬은 지난 11일 자신의 인스타그램 스토리에 영상을 올렸다
영상 속 그녀는 복부를 노출한 의상을 입고 있었는데, 40대임에도 불구하고 뱃살 없이 탄탄한 몸매가 눈길을 끌었다
한예슬의 날씬한 몸매 비결은 무엇일까?
아보카도: 한예슬은 다이어트 식단 사진을 공유한 적이 있는데, 그 식단에는 아보카도가 포함되어 있었다
아보카도는 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되는 식품으로, 불포화지방산이 풍부해 신진대사를 활발하게 하고 내장지방 연소를 촉진한다
또한 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕는다
미국 일리노이대 연구에 따르면, 아보카도를 섭취한 사람들은 장내 미생물이 풍부하고 다양했다
특히, 아보카도를 먹은 그룹은 대변에서 담즙산이 적게 검출되고 지방은 많이 나왔다
이러한 결과는 아보카도가 지방 흡수를 억제하고 배출을 돕는다는 것을 의미한다
등산: 한예슬은 “적어도 일주일에 2~3번은 운동을 하려고 한다”며 등산을 즐긴다고 밝혔다
등산은 유산소 운동 효과와 함께 장비의 무게를 통해 근력 운동 효과도 볼 수 있는 활동이다
혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환의 위험을 낮추며, 근력이 강화되면 뼈 건강이 증진되고 골다공증 예방에도 도움이 된다
다만, 등산 시 무릎 관절 부상을 방지하기 위해 지나치게 큰 보폭은 피해야 하며, 등산 스틱 같은 도구를 사용하는 것이 좋다
늦은 시간 식사 자제: 한예슬은 식습관에 대해 “자기 전이나 늦은 오후에는 살 찌기 쉽다”며 “단 음식을 먹고 싶을 때는 오전이나 이른 오후에 먹는다”고 말했다
실제로 저녁 6시 이후에 음식을 섭취하면 체중 증가의 가능성이 높다
영국 얼스터대학 연구에 따르면, 저녁 6시 전에 식사를 할 경우 하루에 총 열량의 50% 이상을 섭취할 가능성이 높았다
반면 저녁 6시 이후에 식사하면 총 열량의 30% 이하로 섭취할 확률이 컸다
아보카도는 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되는 식품으로, 불포화지방산이 풍부해 신진대사를 활발하게 하고 내장지방 연소를 촉진한다
또한 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕는다
미국 일리노이대 연구에 따르면, 아보카도를 섭취한 사람들은 장내 미생물이 풍부하고 다양했다
특히, 아보카도를 먹은 그룹은 대변에서 담즙산이 적게 검출되고 지방은 많이 나왔다
이러한 결과는 아보카도가 지방 흡수를 억제하고 배출을 돕는다는 것을 의미한다
연구진은 저녁 늦게 식사할수록 고열량 음식 폭식의 위험성이 크다고 분석했다
