컴백 전 다이어트 위해 츄 이 음식 잔뜩 주문 뭘까?
컴백 전 다이어트 위해 츄 이 음식 잔뜩 주문 뭘까?
가수 츄가 새 앨범 컴백을 앞두고 다이어트를 시작하며 조금 특별한 일상을 공개했습니다.
지난 14일에는 츄의 유튜브 채널 ‘지켜츄’를 통해 ‘컴백을 앞둔 김츄의 다이어트 VLOG’라는 제목의 영상이 업로드되었죠.
이 영상에서 츄는 컴백 준비를 하며 일상 속에서 다이어트를 실행하는 모습을 보여줬습니다.
그녀는 “컴백 준비 때문에 다이어트를 해야 한다”며, “양배추 등 건강한 식재료를 많이 사두었다”고 이야기했어요.
츄는 닭가슴살과 양배추 등이 배달된 짐을 정리하면서 다이어트 식단을 위해 곤약밥과 딸기 리코타 샐러드를 먹고 있다고 공유했습니다.
특히 딸기 리코타 샐러드는 카페에서 맛있게 먹은 뒤 직접 주문했다며 만족감을 나타냈습니다.
츄는 현재 키 161cm에 몸무게 47kg을 유지하고 있으며, 인생 최고 몸무게가 51kg이었다고 밝힌 바 있습니다.
이제 츄의 다이어트 식단을 자세히 살펴볼까요?
먼저 닭가슴살은 다이어트에 필수적인 식품입니다.
칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 닭가슴살은 몸매 관리와 근육 증량에 도움이 됩니다.
특히 운동 후에 섭취하면 더 효과적입니다.
연구에 따르면 운동 후 45분 내에 20~30g의 단백질을 섭취하면 근육 합성에 가장 좋다고 하네요.
양배추는 거의 마이너스 칼로리 식품으로, 소화 과정에서 소비되는 칼로리가 높아 몸에 칼로리가 남지 않는 특성이 있습니다.
그리고 양배추의 식이섬유는 흡수되지 않고 배출되어 더욱 칼로리 섭취를 줄여줍니다.
딸기 리코타 샐러드도 매력적인 메뉴입니다.
상큼한 딸기는 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 항산화 효과도 있습니다.
리코타 치즈는 지방이 적고 단백질이 많아 체중 관리에 좋으며 근육 재료인 필수 아미노산인 루신 또한 풍부합니다.
마지막으로 곤약밥은 체중 관리를 위한 포만감 높은 선택입니다.
츄는 닭가슴살과 양배추 등이 배달된 짐을 정리하면서 다이어트 식단을 위해 곤약밥과 딸기 리코타 샐러드를 먹고 있다고 공유했습니다.
특히 딸기 리코타 샐러드는 카페에서 맛있게 먹은 뒤 직접 주문했다며 만족감을 나타냈습니다.
츄는 현재 키 161cm에 몸무게 47kg을 유지하고 있으며, 인생 최고 몸무게가 51kg이었다고 밝힌 바 있습니다.
섬유질이 풍부해 든든한 식사를 가능하게 하며, 혈당 상승을 막아주는 역할도 합니다.
하지만, 곤약은 위장이 약한 사람에게는 소화 장애를 일으킬 수도 있으니 섭취할 때 주의가 필요합니다.
츄의 컴백과 동시에 다이어트를 통해 더욱 활기 넘치는 활동을 기대해보십니다.
그녀의 식단은 많은 사람들에게 건강한 다이어트 팁이 될 것 같네요!
